“В целом, да, для животных очень полезно спать вместе с людьми”, – говорит Дана Варбл, ветеринарный врач. Домашние любимцы, которые делят постель со своими хозяевами, обычно “имеют более высокий уровень доверия и более тесную связь с людьми в своей жизни”. Это большое проявление любви с их стороны. “Собаки и кошки, находящиеся в близких отношениях с владельцами, получают дополнительные преимущества для здоровья. Повышается уровень полезных нейротрансмиттеров таких, как окситоцин и допамин – гормонов хорошего самочувствия”, – добавляет она.
Плюсы и минусы для людей
Оставив в стороне этот аспект, давайте обратимся к вопросу о том, полезно ли нам спать со своими пушистыми друзьями? Как правило, эксперты отвечают отрицательно, потому что сон с животными может помешать качественно выспаться.
“Животные могут двигаться, лаять и нарушать покой. Сон у собак и кошек не непрерывен, они неизбежно будут вставать и ходить по кровати, наступая на своих хозяев. Эта активность приведёт к фрагментации сна человека”, – говорит доктор Всеволод Полоцкий, специалист по исследованию сна. Эти “микропробуждения”, которые могут происходить неосознанно, “разрушительны, потому что вырывают вас из фазы глубокого сна, – комментирует Кристен Кнутсон, профессор неврологии. – Они связаны с выделением гормона стресса кортизола, который может ухудшить сон”.
И хотя это может быть правдой для многих из нас, недавние исследования показали, что для кого-то нахождение домашних животных в спальне может пойти на пользу.
“Людям с депрессией или тревожностью может быть полезно присутствие в кровати питомца, потому что ощущение рядом уютного, ласкового, пушистого существа уменьшит их тревогу”, – говорит специалист по сну доктор Радж Дасгупта.
Данные, собранные учёными в 2017 году, показали, что более половины владельцев домашних животных, наблюдавшихся в клинике сна, разрешали своим питомцам спать в их спальне, а большинство опрошенных ответило, что их четвероногие друзья “ненавязчивы и даже полезны для сна”. Тем не менее, порядка 20 % респондентов признались в том, что домашние любимцы ухудшали их сон.
В другом исследовании, проведённом в 2017 году, на собак и их хозяев надели трекеры сна, чтобы измерить качество отдыха и тех, и других. Так специалисты обнаружили, что люди и их питомцы хорошо высыпались, находясь в одной спальне. Однако качество сна снижалось, когда испытуемые перемещали свою собаку с пола на кровать.
Дети также могут спокойно сосуществовать в одной постели с четвероногими друзьями. В 2021 году учёные в течение двух недель следили за сном подростков от 13 до 17 лет. Около трети детей спали с животными, отмечается в исследовании, что никак не повлияло на качество их отдыха. "На самом деле, у детей, часто спавших с домашними животными, были зафиксированы такие же показатели сна, как и у тех, кто никогда не спал со своими питомцами", – пишут авторы.
Всё это говорит о том, что наличие домашних животных в кровати или спальне не обязательно плохо. "Наличие рядом домашнего животного может принести ощутимый психологический комфорт, что может способствовать как засыпанию, так и поддержанию сна, – говорит доктор Бхану Пракаш Колла, специалист по медицине сна. – Однако, если наши пациенты сообщают, что движение или другие действия животного нарушают их сон, мы советуем им попробовать найти альтернативное место для питомца на ночь и посмотреть, поможет ли это их отдыху".
Успех совместного сна с животным во многом зависит от того, насколько глубоко спите и вы, и ваш питомец, говорит клинический психолог и специалист по сну Майкл Бреус. “В то время как собаки обычно спят всю ночь, кошки могут быть очень активны в тёмное время суток”, – комментирует Бреус, добавляя, что ещё одним важным фактором является то, “как много вы двигаетесь, поскольку движения любимца могут разбудить человека, и наоборот”.
Некоторым стоит воздержаться
Несмотря на новые научные данные, стоит дважды подумать, прежде чем брать в постель своих верных четвероногих друзей. "Это особенно вредно для людей с бессонницей или пациентов с другими нарушениями сна”, – говорит Полоцкий.
Любое прерывание цикла сна нарушает способность мозга восстанавливать себя на клеточном уровне, консолидировать воспоминания, хранить новую информацию и готовить организм к эффективной работе. Хронический недостаток полноценного отдыха напрямую влияет на нашу способность быть внимательными и творческими, учиться новому, решать проблемы и принимать решения. Может быть и того хуже: исследования показывают, что люди, которые часто просыпаются ночью, подвержены высокому риску развития деменции или ранней смерти от любых причин с возрастом.
Проблемы с дыханием – ещё одна причина, по которой ночные посиделки с питомцами могут быть не очень полезны для вашего здоровья. Если вы один из миллионов людей, страдающих астмой, аллергией или хронической обструктивной болезнью легких, сон с пушистым любимцем может превратиться в кошмар. "Пациенты с астмой и ХОБЛ часто говорят мне: "Док, не волнуйтесь, моя собака не линяет, – говорит Дасгупта, который также работает пульмонологом. – "Я отвечаю им: "Да, но помните, аллергены находятся в слюне и на коже собаки. На протяжении восьми часов вы будете напрямую подвергаться воздействию аллергенов, страдать от слезящихся глаз и заложенности носа. Это, наряду с движением животного, может помешать вам хорошо выспаться".
Некоторым домашним животным не следует ложиться в вашу постель
Давайте вернемся к вопросам о том, что лучше для вашего питомца, и когда пушистому другу не стоит спать с вами?
“Очевидно, что в случае с молодыми щенками или собаками с поведенческими проблемами совместный сон – далеко не лучшая идея, – отвечает Варбл. – Если у вашей собаки высокая тревожность, лучше научить её тому, что конура – это безопасное пространство, или найти другое спокойное место для её сна”.
Кроме того, есть некоторые домашние животные, которых никогда не следует приглашать в свою постель. "Я работаю с экзотическими животными, и многие из них имеют очень специфические требования к здоровью и безопасности, включая нахождение в клетке, – сказала Варбл. – Поэтому, хотя я знаю людей, которые очень близки со своими хорьками и морскими свинками, ради их здоровья ночью эти питомцы должны находиться в своём домике”.
